如何控制眼睛增长度数？

预防度数增长的方法包括：

1. 控制用眼时间：长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和度数增长。建议每40分钟近距离用眼后休息10分钟，远离屏幕或书本，注视远处景物，放松眼睛。

2. 保持良好的用眼姿势：保持正确的用眼距离，避免眼睛过度用力。保持正确的坐姿或站姿，保持头部和颈部的自然姿势，避免低头或歪着头看书或使用电子设备。

3. 多参与户外活动：户外活动有助于调节眼睛对远处景物的适应能力，并能减缓近视度数增长的速度。建议每天至少户外活动1-2小时。

4. 保持良好的用眼环境：保持光线适宜，避免过强或过弱的光线。避免在暗光环境下用眼，避免长时间暴露在强光下。

5. 均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E、D和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、菠菜等，有助于保护眼睛健康。

6. 规律眼保健操：进行适当的眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等，有助于缓解眼部疲劳。

7. 定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及时发现并治疗眼部问题，有助于预防近视度数的增长。

请注意，以上方法可以帮助减缓近视度数增长的速度，但并不能完全阻止度数的增长。如果您已经近视，最好咨询眼科医生，根据个人情况制定更具体的防控方案。